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L'obscurité totale, obtenue grâce à des rideaux occultants, stimule la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Les secrets d’un sommeil vraiment réparateur se trouvent aussi dans la gestion des nuisances sonores - l'utilisation de tapis épais ou de bouchons d'oreilles peut transformer votre expérience nocturne. Les
habitudes alimentaires à éviter avant le coucher Ce que nous mangeons et buvons avant de dormir joue un rôle majeur dans la qualité de notre sommeil. Les repas copieux et tardifs mobilisent le système digestif et augmentent la température corporelle, deux facteurs qui nuisent au repos.